查看详情>> 6月29日，柳州艳阳高照，一场别开生面又妙趣横生的琥珀拾光第二讲堂系列之二—“智慧运动健康养生 琥珀健康论道”在丽笙酒店三楼宴会厅正式举行。本次邀请了中国运载火箭研究院健康顾问赵之心老师，中国健康管理第一人、华医荟萃讲课中心鞠荣泽博士。赵之心老师深入浅出的演说风格，同时又具风趣幽默的个人魅力，使得整个会场充满欢声笑语，也让到场嘉宾认识到亚健康对于人体的危害及其严重性。

查看详情>> 本次活动，赵之心亲临现场传授运动秘笈，通过规范、科学、实用的运动形式，教广大糖尿病患者一套科学的运动方法。他给您支上一招，针对不同环境、身体状况，就能让您在家里、公园、办公室等任何场所轻松实现锻炼梦。只需简单的动作，就能让您少吃一片药。 要想控制好糖尿病，必须学会科学运动。“赵之心运动法”，轻松快乐简单易学。坚持运动一个月，血糖就能平稳下降；三个月，胰岛功能活力恢复，可减少降糖药量；六个月，血压、血脂等指标趋于正常；长期坚持运动，身体自我调节机能得到恢复，并发症改善消除。 学会“赵之心运动法”，您将不再为血糖发愁，不再受并发症困扰！

查看详情>> 《赵之心哑铃最健身》由著名健康教育专家赵之心亲自编写，除了介绍经典的哑铃练习法之外，还设计了“营养+运动+休息”的全套健身方案，并针对肥胖者健美者以及办公一族等不同人群，精心编排了科学有效合理的训练计划。 第一部分：瘦腿 重压腿面向单杠单脚站立，另一脚抬起放到与胯同高的位置，站立脚的脚尖尽量向正前方，抬起脚的脚尖向回勾，上身尽量直腰向前向下压。 或者双脚站立，一脚向前半步，脚尖勾起来，另一脚膝盖弯曲，双脚脚尖向前，双手放在前伸脚的膝盖上，上身直腰向前向下压。 侧压腿侧向单杠单脚站立，另一脚抬起放到与胯同高的位置，站立脚在身体的正下方，脚尖尽量向正前方，抬起脚的脚尖向上，同时向回勾，上身尽量向抬起脚的前方下压。 前压腿背向单杠，一脚向后抬起，用脚踝挂在单杠上，膝盖弯曲成90°左右，另一脚向前一步，利用膝盖弯曲上身下压的姿势，拉伸大腿前面的肌群，前腿弯曲的程度可根据自己的情况调整。 或者单脚站立，另一脚向后屈起，同侧的手扶住脚踝的位置，尽量把脚扳向臀部，同时尽量髋关节向前挺，身体稍后仰，另一手维持平衡。 压小腿单脚站立，另一脚脚尖抬起，放到固定物上，身体挺直，脚伸直向前压。 第二部分：瘦腰，挺胸收背 拉伸腰部——压腰双脚分开站立与肩同宽，上身尽量向下压。 ——侧压双脚分开站立与肩同宽，一侧手高举过头引导腰向对侧拉伸。 ——转腰双脚分开站立与肩同宽，双手屈肘抬起与肩同高，然后带动腰部左右转动。 拉伸胸部双脚分开与肩同宽站立，双手向后尽量伸开，上身向前探，上臂与肩同高时可以拉伸胸大肌的中部，上臂低于肩时可以拉伸胸大肌的下部，上臂高于肩时可以拉伸胸大肌的上部。 拉伸背部双脚分开比肩宽站立，上身前屈，双手分开，拉住前面的固定物，臀部向后用力。 第三部分：瘦臂瘦肩 拉伸上肢——肩部一手伸直抬起与肩同高，另一手弯曲肘部，用前臂往回拉伸直的手，左右交替做一至二次，每次10S左右。 ——上臂前面双手伸直后尽量向后拉伸，坚持10S左右。 ——上臂后面一手屈肘举起来，上臂紧贴耳朵，前臂在头的后面，另一手扶住肘尖向侧向后拉伸，左右各做一至二次，每次坚持10S左右。 ——前臂正面手臂抬起与肩同高，掌心向上，另一手握住除拇指外的另外四指，往下往回拉，左右各做一至二次，每次坚持10S。

查看详情>> 8月14日下午，大同市民大讲堂第十八期讲座开讲。此次大讲堂邀请到著名养生专家赵之心教授，亲身示范讲解科学锻炼方法，传授市民正确锻炼的习惯和方法，告诉广大市民如何获得一个健康的身体。 赵之心老师从我们身体容易发生的小问题给听众进行讲解，诸如当我们感到口渴了才喝水，其实这个时候人体机能已经受到损害。同时赵老师还教授大家通过观察面部、手部、等身体各个部位就可以了解身体是否处于亚健康状态，并在会上言传身教教授大家解决亚健康问题的小方法，动作简单易学，贵在坚持。同时赵老师在会上指出合适锻炼的场所是大同市御河公园。是我们锻炼养生绝佳之地。赵之心老师在全国各地都有举办健康讲座，此次健康讲座也得到大同市民高度赞许，讲堂结束后部分来宾还不愿离去。

查看详情>> 本系列片以预防医学理念为主导，融入营养学和心理学，针对慢性病和亚健康现象，提倡人主动地、科学地健身，目的是让人不得病或少得病！因此适用于健康者或亚健康者，是家庭中健身锻炼的最佳指导，也是企业关怀员工健康的最佳礼物。 “体质”如同水、矿产、土地一样，不仅是资源，而且是财富！赵之心从根本上全面更新你的健康观！付出两个小时的聆听，你将获得享用一生的健康理念！

查看详情>> 目录 PART 1 体质决定健康 体质是最大的财富 健康体质的四大素质 给自己的体质打打分 健康的漏洞在哪里 体质衰退是健康第一杀手 不该发生的悲剧 PART 2 运动使生命更精彩 PART 3 健身运动的十大重点 PART 4 把办公室变成健身房 PART 5 快乐有氧健身走 PART 6 新编五禽行 PART 7 新编八段锦 PART 8 运动加营养一健康双保险 PART 9 安全是健身的底线