我运动我健康
发布日期：2015-07-22浏览：3764
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课程背景
《我运动我健康》重点强调体质对于健康的决定性影响，介绍健身运动的四大重点、十大部位。并向读者重点推荐健骨操和八种健步走，如果朋友们有兴趣，还可以练练作者新编的五禽行和八段锦。它们的特点；一是简单，谁都能做，没有场地和器材的特殊要求；二是有效，只要练上一段时间，你就会发现身体的明显变化；三是安全，不会造成意外伤害。在最后两章，对听众、观众和读者朋友所提的大量问题进行了大致归纳，从运动与饮食营养、运动伤害和运动误区等方面，向大家介绍一些基本的运动常识，希望对读者朋友有所启发。课程大纲
目录
PART 1 体质决定健康
体质是最大的财富
健康体质的四大素质
给自己的体质打打分
健康的漏洞在哪里
体质衰退是健康第一杀手
不该发生的悲剧
PART 2 运动使生命更精彩
PART 3 健身运动的十大重点
PART 4 把办公室变成健身房
PART 5 快乐有氧健身走
PART 6 新编五禽行
PART 7 新编八段锦
PART 8 运动加营养一健康双保险
PART 9 安全是健身的底线
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